迫力があるビフォーアフター写真は音を立てる。ジャーンだったり、シャキーンだったり効果音が頭に流れるのだ。今回の音はすごかった。 貴方の脳内音に耳を澄ましてみて欲しい。
ダイエットに成功した女性は以前とオーラが変わります。
もともと持ち合わせていた才能を、ぱっと花を咲かせるように
輝かしく祝福をしたくなる変化です。
そんなオーラ・印象変化にご注目してほしいビフォーアフター7つです。
今回のビフォーアフター写真は、写真の撮り方で対比効果がかなり変わることを教えてくれます。
それぞれユニークな撮り方をされていますのでご参考に。
結婚して以後、徐々に太り始めてしまったアメリカ人女性が、出産を期にブヨブヨに変化。気づいたときには体重も増えてカラダの体型も崩れてしまった。そんな女性が一念発起してＤＶＤエクササイズダイエットで激的ビフォーアフターを達成した写真をご紹介します。
プランク系の体幹トレーニングメニューのうち、定番のキツイ効くメニューを５つ選択しました。腹まわりを気にして体幹トレーニングをしている人ならぜひ取り入れたい５つのプランクをご紹介します。
筋トレを使ったスレンダーなカラダづくりに挑んだ女性たち。痩せるのは痩せるためではなく、美しくなるためよ、そう語りかけてくる成功者たち。最後のダイエットの追い込みはやはり筋トレが重要なことを教えてくれるビフォーアフターです。
通勤時間に筋トレをやるにも回りに目立っては恥ずかしくできないもの、ひっそりと周りに気づかれずにできる通勤プチ筋トレ方法を３つご紹介。毎日の小さな積み重ねが体形をつくりあげる糧に！レッツひっそりと！
筋肉を鍛える体幹トレーニングにも、腰を柔らかく血液循環をよくするストレッチにもなる運動です。
ダッシュする前の姿勢のように、片足を前に出し、反対の足を後ろへ引きます。
この体勢で、腰を捻る運動を繰り返します。
腹直筋など横腹を活性化させることができます。
簡単ですが準備時に手・足・軸それぞれを気をつけるポイントがありますので、手順をご覧ください。
体幹トレーニングに効く相撲スクワット・プラス・サイドクランチ(Sumo Squat Side Crunch)のやり方をご紹介します。
スクワットとスタンディング・サイド・クランチを合わせて行います。
手を頭の後ろで組んで、まずスクワットを行い、その後に片足を真横に上げて
体を足を上げている方向に倒して、足と組んでいる腕を軽く当てます。
順番に両足を行います。
体幹トレーニングでかかせないメニューのひとつであるアームレッグクロスレイズのやり方を徹底解説します。腹回りのぽっこり解消からバランス感覚に優れた運動神経アップのメニューとしても最適。
腹筋を鍛えるメニューとして欠かせないツイストクランチをご紹介します。クランチがお腹の前面中央部の腹直筋主に狙うのに対して、ツイストクランチは脇腹を鍛えます。いわゆる腹斜筋。
筋トレでダイエットしつつ、カラダを鍛えて見栄えをよくして、さらに元気な自分にしよう。そう考える男性は多いのではないでしょうか。そんな方へ向けて、筋トレで脂肪を燃焼させる２つの理論と自宅でできる具体的なメニューをご紹介します。